补钙快又好的方法包括多吃高钙食物、服用补钙药物，同时要进行生活管理。

　　1、多吃高钙食物

　　缺钙的人群应该及时调整饮食，多进食含钙量比较高的食物，比如奶制品、豆制品、海带、虾皮、干贝、泥鳅、海参、紫菜、黑木耳等。

　　2、服用补钙药物

　　如果缺钙的程度比较严重，无法单靠调整饮食进行补充，则需要根据医生的指导服用高钙片、葡萄糖酸钙口服液等进行治疗，急性血钙过低的患者可以根据医生的指导直接使用葡萄糖酸钙注射液。

　　3、生活管理

　　坚持晒太阳，有利于促进钙质的吸收和利用，帮助提高骨密度。平时还应该多进行户外活动，例如跑步、打球等，有助于改善血液循环，增加骨骼的代谢，提高钙的吸收利用率。同时应该远离烟酒，也不宜经常饮用浓茶或者碳酸饮料，避免钙质流失过快。