补钙分为食物补钙和药物补钙。如果选择食物补钙通常建议多饮用牛奶，因为每100毫升牛奶中含的元素钙可以达到120毫克。

　　如果要是补充药物钙，可以选择碳酸钙，碳酸钙含的元素钙在药物钙里面也是最多的，可以达到40%左右。而补钙除了要补充钙元素以外，还要补充维生素D，所以要多晒太阳。因为维生素D有利于促进钙的吸收。