维生素D是一种脂溶性维生素，富含维生素D的食物主要有鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁、樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。如果自身存在维生素D缺乏的症状，可以在饮食上多吃上述食物，补充身体所需维生素，促进体内钙元素吸收。

　　另外，人体如果能够接受足够的日光照射，体内也可以合成一定量维生素D。

　　维生素D可以更好地促进骨骼钙化，可以提高对钙磷的吸收能力；同时维生素D3还可以调节细胞生长分化，调节机体免疫功能等。因此，身体一旦缺少维生素D，需要及时进行补充。