隔着玻璃晒太阳并不能有效补充维生素D。

　　晒太阳补充维生素D的原理在于，人体皮肤只有从阳光中成功获取到紫外线，才可以合成维生素D3，之后会由机体自动将维生素D3转化成所需要的活性维生素D，从而起到补充、促进骨骼形成的作用，所以目前也被临床上称之为阳光维生素。

　　而如果在晒太阳的过程中隔着玻璃，太阳中的紫外线会被玻璃过滤掉或者是无法成功穿透玻璃，直接被折射回去，从而使机体得不到调节、补充维生素D的效果。

　　因此，要想通过晒太阳来补充维生素D，尽量不要隔着玻璃晒。