第一、应减少会造成双下巴的不良生活习惯，比如长时间低头使用手机、电脑等；在学习或者工作满30至40分钟左右，可以适当的活动颈部。

　　第二、可选择加强颈部运动方式进行消除，如果是全身肥胖引起双下巴，应每天进行有氧运动，科学减肥，同时在饮食上还需要注意减少高热量食物摄入，比如奶油蛋糕、巧克力、炸鸡腿、烧烤等。

　　第三、可以选择局部按摩或者用穴位刮痧方式进行治疗，促进双下巴部位的血液循环，达到去除双下巴目的。

　　第四、如果经过上述方式处理效果并不理想，对于脂肪堆积引起的双下巴，还可以通过抽吸手术改善。