第一，应减少会造成双下巴的不良生活习惯，比如长时间低头使用手机、电脑等；在学习或者工作满30至40分钟左右，活动颈部。

　　第二，可选择加强颈部运动方式进行消除，如果是全身肥胖引起双下巴，应每天进行有氧运动，科学减肥。

　　第三，可以选择局部按摩或者用穴位刮痧方式进行治疗，促进局部血液循环，达到去除双下巴目的。