瘦腿的方法有以下几点：

　　第一，如果腿部脂肪过多，需要调整饮食结构，选择食用低糖、低脂、高纤维素的食物，比如燕麦、糙米、藜麦、西兰花、芹菜、猕猴桃等，限制每餐热量摄入。平时还需要加强运动，比如慢跑、游泳等，促进脂肪消耗。

　　第二，腿部脂肪过多的求美者还可以做吸脂手术，通过在腿部做小切口，吸取多余的脂肪，达到瘦腿的目的。

　　第三，如果腿粗是肌肉发达造成的，平时应避免剧烈运动，可以通过注射肉毒素，使得腿部肌肉产生废用性萎缩，从而使腿变瘦。

　　第四，对于水肿导致的腿粗，需要明确腿水肿的原因，并进行针对性的治疗。