常见的高蛋白食物有以下几种：

　　第一、肉类食物，这类食物的含有非常丰富的蛋白质以及机体必需的氨基酸，例如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鱼肉、虾肉以及海参等。

　　第二、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类也是蛋白质非常丰富的食物，每个蛋内约含有六克左右的蛋白质。

　　第三、坚果类，例如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，坚果中除了蛋白质以外，还含有抗氧化剂和不饱和脂肪酸等营养物质。

　　第四、豆类，如黄豆、青豆或者黑豆等。

　　蛋白质是人体必需的营养物质，也是构成人体的重要物质，若缺乏蛋白质会导致人体免疫力低下，引发多种疾病。