适量喝牛奶一般是不会引起发胖的，通常建议在早上、晚上睡觉之前喝牛奶。

　　1、早上

　　建议在早餐餐间或餐后喝牛奶，可以有效地为人体提供能量，还能够在一定程度上增强记忆力、提高注意力。

　　2、晚上睡觉之前

　　牛奶中含有多种营养物质，睡觉之前少量饮用牛奶，可以放松神经，有助于改善患者的睡眠质量，建议在睡眠一小时喝牛奶。

　　牛奶含有非常丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸、微量元素以及脂肪等活性物质，坚持喝牛奶有助于提高人体的免疫力，牛奶中的脂肪还可以给身体组织器官供能，因此适量饮用一般不会造成脂肪囤积，导致发胖。