燕窝在生活中可以食用冰糖燕窝，也可以食用燕窝莲子羹、红枣燕窝、椰汁燕窝等，其口感较好，也含有较多的营养成分，一般燕窝最好是在早晚空腹食用，吸收效果比较好。

　　女性在生活中适当的吃燕窝可以达到滋养皮肤，有利于减少色素沉着的情况，还可以到达抗衰老，减少皱纹产生的效果。

　　燕窝也可以起到补中益气、润肺滋阴的效果，可以帮助改善女性疲乏无力、食欲不振、咳嗽咳痰的病症，部分研究显示，其对于晚间的睡眠也是有益的，可以帮助改善女性入睡困难、失眠多梦、夜间惊醒等情况。