想要头发又密又多可以通过饮食方面来进行改善，平时可以多吃一些核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳或者花生等富含不饱和脂肪酸的食物，这样可以给毛囊补充营养，促进头发生长。

　　平时每周洗头二到三次的时间，同时在洗头的过程中对头部进行按摩，促进头皮部位的血液循环，具有一定的促进头发生长的作用。

　　如果出现头发稀疏或者头发早白等现象，则可能和肝肾不足有一定的关系，此时可以遵医嘱服用七宝美髯丹来调理，其可以起到补益肝肾、乌发壮骨等功效。

　　头发的密集程度与自身的体质有一定的关系，正常成年人的头发生长有自身的规律。