通过食物调节有助于长头发，在平时时可以吃些动物性蛋白，像牛肉、羊肉、瘦肉等食物，都是可以吃的，因为头发的主要成分是蛋白质。如果想要长头发必须有丰富的蛋白质，因此在这期间吃动物蛋白食物是比较好的。

　　饮食上可以多吃些杏仁、黑芝麻、何首乌等，这些对长头发都是有帮助，还要保证充足睡眠，早睡早起，不要熬夜。