上夜班白天睡不着的患者要做好自我调整，例如营造安静舒适的睡眠环境，同时睡觉前使用热水泡脚或者是喝一杯温牛奶，可以促进睡眠提高睡眠质量。患者还要避免在床上玩手机、看电视，防止影响睡眠。

　　如果患者症状严重可在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等药物缓解。

　　患者需要长期上夜班时应该调整好自身的睡眠习惯，防止因为工作需要白天不休息，从而影响身体健康。患者平时可以进食冰糖莲子、桂圆等具有养血安神功效的食物，能够提高白天的睡眠质量。