上夜班白天睡不着，出现这种情况一定要做好自我的调整，因为工作需要白天不休息肯定对身体是不好的，长期上夜班，因为人体的生物钟出现了紊乱，这种情况下会导致白天睡不着。

　　我们要从生活饮食上做好调整，比如可以吃一些清淡的食物用冰糖炖一点莲子、桂圆等之类的食物，具有养血安神，帮助白天睡觉的作用。