拖延症是比较普遍存在现象，对于改善拖延症，可以采用几种方式：首先制定周密计划，但是制定计划时一定要注意避免过空、过大、过于不切实际，否则一样会完不成，会加重拖延程度，而且会让自己有一种挫败感，对于这件事情不会有很好积极动力去完成，尽量将计划制定得比较精密，任务制定量比较小，这样一点一点促进自己去完成，每达到一个小任务就会增加去完成这件事情信心，这样能够有效改善拖延情况。