现在很多年轻人出现一种怪癖，拖延症。通常表现在吃饭拖延、学习拖延、睡觉拖延、约会拖延、起床拖延等。总认为自己有很多时间，但其实不然，时间都在拖延中浪费了;那拖延症是一种疾病吗?该如何缓解治疗呢?从医学的角度上来看，拖延症并不是身体疾病也不是心理疾病，它只是一个人在社会文化气氛的影响下，导致性格、行为发生扭曲。

　　一项研究调查表明75%的大学生，都认为自己有时拖延，而50%的人群，认为自己一直拖延。其实拖延症并不会让我们把事情做得更好，严重的拖延症只会给我们的身心带来消极影响，从而出现强烈的负罪感、自责、自我否定、自我贬低、焦虑、抑郁等心理疾病的出现，所以。一旦出现这种状况应该引起重视，并到正规的精神心理科进行检查。

　　对于拖延中的患者，都是因为过于追求完美，所以才会给自己的身心带来痛苦。首先，我们要降低自己的生活目标，没必要为了成功而去强迫自己，我们将大目标换成小目标，或者降低目标难度，保证心态平和，等到目标完成后给自己树立自信，日积月累，使拖延症得到缓解。其次，拖延中的患者应该要学会承受并拒绝受挫，对于失败的事情并不感到气馁，而是应该给自己加油，并找到比自己专业强的前辈，或者找比较有威望的人请教问题，鼓足勇气学会接受失败，并且战胜失败。最后，我们要学会挑战自己，积极参加户外运动，如长跑、极限运动、马拉松等;不仅能够锻炼身体，增强体质，还能够锻炼心理承受能力;同时，还应该对自己的时间进行规划，从而保持高效率做事，又没有让时间浪费，最终改变自己拖延症。