产后出现胸部下垂和干瘪现象，可以进行穴位按摩，比如潭中穴、乳中穴、少泽穴等。同时，也可以通过饮食调理促使乳房脂肪增厚，有助于促使乳房丰满恢复弹性。饮食方面注意多吃些含胶原蛋白比较丰富食物，还需要多吃些含孕激素比较丰富食物，可以促使乳腺丰满。

　　另外，可以每天坚持做扩胸运动，同时适当做举重等锻炼，都有助于锻炼胸部肌肉组织。