维生素B1广泛存在于各类食物中，最好的食物来源是动物内脏，比如肝、肾、心和瘦肉以及全谷类、豆类和坚果类。维生素B2最好来源是动物性食物，比如肝、肾、心、蛋黄、奶类尤为丰富。在蔬菜中以绿叶蔬菜为多，比如菠菜、韭菜、油菜以及豆类中都含有比较多维生素B2。维生素B6存在于食物主要动物性、植物性食物都有，通常见于肉类、全谷物食物，特别是小麦、蔬菜、坚果中含量比较高。维生素B12主要来源于动物性食物，其中动物内脏、肉类、蛋类是B12主要来源，人体肠道菌群也可以合成一部分维生素B12。