仅是焦虑情绪，而且症状不是特别重，可以通过自我调整的方式，比如保持运动的习惯，培养一些兴趣爱好，当焦虑情绪袭来的时候，能够有意识地转移注意力等等多种方式，来有效的调整。

　　但是焦虑情绪如果比较严重，持续的时间比较久，必须就医心理咨询师，通过心理咨询的方式来进行治疗，比如可以采用认知行为治疗、动力学分析、音乐治疗、沙盘治疗、放松治疗、睡眠治疗等等多种治疗方式，能够有效的改善。