减内脏脂肪最好的办法是管住嘴、迈开腿。管住嘴主要是控制总热量摄入，不要吃太多精细食物和高糖高脂肪食物；多吃粗粮、杂粮和豆制品、多吃各种体积大且营养密度高的蔬菜。

　　迈开腿主要是增加活动，减少静坐，能站着就避免坐、能坐着就避免躺；适当进行步行、慢跑等运动，都是消耗脂肪的好办法。