在睡不着时主要由于精神紧张而导致的，通过用热水泡脚、适量的喝杯热牛奶，能够有助于睡眠，主要能够起到安神的作用，也能够消除紧张情绪。如果没有缓解，需要用安神助眠的药物，还需要用镇静催眠的药物治疗。

　　在临床上这种症状比较常见，平时应养成良好的睡眠习惯，在睡眠之前避免喝浓茶、咖啡，也不可以长时间的看手机和电脑。