脾虚湿气重，可以通过饮食和适当运动来调理。脾虚湿气重，主要是由于饮食以及缺乏锻炼造成的情况，身体长期处于亚健康造成的状态。患者在日常生活中，可以适当地多喝一些红豆薏米水，能够有效的祛除身体湿气，可以补充身体营养。同时需要保持科学合理的运动，能够有效地加速机体的新陈代谢，将废弃毒物排出体外，有利于湿气的去除。