排湿气最有效的方法是多进行运动、多出汗，潮气可以从体内排出，通过有氧运动达到出汗的目的，每周可以进行三到四次的运动，比如跑步、跳操、跳绳，每次运动以后达到微微出汗的效果，运动过程应该循序渐进量力而行。

　　中医认为潮气过重主要是来源于肉食动物过多，所以患者平时要多吃清淡食物少吃红肉类食物。