缓解肩颈酸痛可以采取以下方法：

　　第一，要经常活动肩颈部肌肉，进行适当功能锻炼。如颈椎对抗功能锻炼等。

　　第二，可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗、放射式冲击波等物理方法治疗，缓解局部酸痛。

　　第三，可以配合中医针灸、推拿、按摩等方法治疗，缓解酸痛。

　　第四，还可以采用缓解肌肉紧张的药物进行治疗，缓解酸痛。