如果每周排便少于三次，且排便时需要用力，则属于是便秘。便秘主要跟饮食以及生活习惯有很大的关系，如果平时的饮食喜欢吃辛辣刺激、油炸、烧烤或者烘焙类的食物，并且不爱运动，容易出现便秘症状。

　　建议平时饮食多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝水，并且进行适量的运动，尤其是有氧运动，可以促进胃肠蠕动，促进排便。