失眠易醒，睡不着，一定要改善睡眠时间，保证充足的睡眠，不要过度的熬夜、过度紧张、消除焦虑抑郁的情绪，在睡前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，平常要多进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等。失眠易醒，睡不着，有可能和神经衰弱、植物神经功能紊乱有一定关系，可以应用营养神经，改善循环的药物。