体内寒气重主要在日常生活饮食、中药和体育锻炼等方面进行改善，首先在日常生活方面避免熬夜，这会加剧人体阳气消耗，使寒湿在体内积聚加重症状；饮食方面坚决避免某些食物，尽量少吃冷的、海鲜或者是生水果；在中医调理方面考虑使用中药或者是中成药，如肾气丸、右归丸或附子理中丸，具有散寒祛湿作用，同时还要增加体育锻炼，增强正气，驱散寒湿。