哺乳期跑步不会导致乳汁分泌量减少，且不会影响乳汁的质量。哺乳期女性可适当进行有氧运动，如太极拳、慢跑、散步、做体操等，不宜进行剧烈运动。

　　乳汁分泌量与宝妈饮食、情绪以及个人心态有关。在哺乳期间，应加强营养，多吃高蛋白食物，如牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉、蛋、牛奶等食物，保持良好的心态；注意适当休息，保证充足的睡眠时间，有利于乳汁的分泌。