在日常生活中，富含维生素E的食物非常广泛，包括菠菜、莴苣、杏仁、西兰花、白菜、辣椒、玉米、深海鱼类等。

　　其次，平时所食用的植物油，通常是膳食中维生素E的主要来源，例如玉米油、花生油、色拉油、葵花籽油等。

　　此外，常吃的坚果、水果类食物，含维生素e量也极为丰富，如瓜子、花生、菠萝、柠檬、猕猴桃等。

　　维生素E属于一种脂溶性维生素，对人体的生理功能起着非常重要的作用，具有抗氧化之功效，能参与人体代谢反应，可以起到保护皮肤、美白祛皱的作用。