心情不好、心塞心堵比较难受，可以选择以下方式有效改善：

　　第一、可以选择书写方式，将不好事情、不好情绪、不良情绪畅快写在纸上。可以不用优美词汇，只要能够发泄出自己情绪就可以。

　　第二、可以找亲朋好友诉说，如果不方便跟亲朋好友诉说，可以选择跟心理咨询师倾诉，而且从心理咨询师那边获取解决问题方式方法以及看待问题角度。

　　第三、可以选择运动方式，比如跑步、游泳等等，也能够有效改善情绪方面问题。