吃完饭后一个小时左右可以跑步。因为人吃完饭以后，全身血液主要是供在胃部，帮助胃来促进消化和吸收。如果吃完饭后立刻跑步，血液就会主要集中在人的四肢，这样就会影响胃的消化和吸收，会出现一些腹胀、腹痛，严重时会出现腹泻的情况。

　　吃完饭后一个小时左右，胃的消化功能基本上可以消化完了，所以这时候可以跑步。