饭后至少一小时再进行运动，而对于跑步、打球、游泳等剧烈运动，建议至少在餐后两小时之后再进行。因为饭后胃肠道进行消化食物，这个时候如果剧烈运动会造成胃肠道缺血，影响消化。

　　此外，剧烈运动还能造成肠扭转等情况发生，同时还会造成中枢缺氧，都可能会出现意识错判，出现紧急情况，所以不建议在饭后立即剧烈运动。