跑步时可以通过以下方法减少膝盖损伤：

　　第一、适量运动，由于膝盖可以适应活动，在允许的活动量内进行活动不会引起膝盖损伤。

　　第二、佩戴护膝，通过佩戴护膝以后会增加膝盖保护，可以减少膝盖损伤。

　　第三、可以给予膝关节热敷，在热敷时膝关节局部血液循环会增强，有助于膝关节恢复。