正常的跑步是不会损伤膝盖的。但是如果过度、频繁和剧烈的运动，对膝盖是有损伤的。由于膝关节的结构比较复杂，其内有半月板、交叉韧带及侧副韧带，正常活动情况下这些组织不会受到损伤，关节功能也不会受到太大影响。如果长期剧烈的跑步，关节面受到反复的撞击和摩擦，软骨就会受损，引起关节面和半月板软骨损伤。加重膝关节的退变，可以引起疼痛、活动受限等。