计划去除肚子上的赘肉，则要改变生活的习惯，平常要适当运动，避免静坐，运动的方式有很多，比如跑步、游泳、仰卧起坐、平板支撑等。

　　建议增加有氧运动和无氧运动，穿插进行效果更好，同时在饮食方面也要严格限制热量的摄入，不吃油炸食物，不吃含糖量较高的食物，比如巧克力、奶油蛋糕等。