有助于改善睡眠的方法，主要见于以下几点：

　　第一、睡前服用牛奶有助于改善睡眠质量。

　　第二、睡前听一听舒缓音乐以及看书都有助于改善睡眠。

　　第三、选择舒适的安静环境，同样有利于改善睡眠质量。

　　第四、服用具有镇静安神、养血的中成药治疗或者服用具有改善睡眠质量的保健食品。