主要是通过控制饮食和增加运动来实现。一部分人的啤酒肚，确实是由于喝啤酒造成的，而大多数人的啤酒肚，主要是由于长期摄入高热量高脂肪的食物而引起来的，要想快速的减去这种啤酒肚，主要是通过控制饮食和增加运动来实现，第一方面，通过控制饮食，适量的少吃主食，甚至不吃主食，多吃水果和蔬菜，禁食高糖高脂肪油腻生冷和寒凉的食物，另一方面，就是要增加运动，多做一些慢跑快走游泳等运动，通过这两方面就可以减去啤酒肚了。