崴脚以后应该是先冷敷，然后热敷。崴脚以后周围的组织会出现明显水肿和渗出，采取冷敷可以减轻渗出并收缩血管，缓解局部肿胀、疼痛。

　　过早采取热敷不利于损伤组织的修复，所以在崴脚的三到七天以后，局部渗出和水肿减轻后再进行热敷，可以起到改善血液循环，促进恢复的作用。

　　在进行冷敷和热敷的同时要多注意休息，可以给予口服的止疼、活血化瘀药物，并给予局部理疗、针灸等促进关节功能的恢复。