产后抑郁症自我调理主要是心理治疗，包括心理支持、咨询和干预。

　　通过心理咨询解除致病心理因素，如婚姻关系紧张、对胎儿性别不满、既往有精神障碍史；为产褥期女性提供更多情感支持和社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节；要尽量调整好家庭关系，指导其养成良好睡眠习惯，希望家人给予更多心理支持。