更年期首先注意增加营养，更年期的抵抗力、免疫力都比较差，要注意多吃肉、蛋、奶，配合新鲜的蔬菜和水果，而且要注意尽量清淡饮食，营养的价值相对要高，更要均衡一些。

　　在日常生活中要注意适当的吃含钙比较丰富的食物，因为更年期容易缺钙，所以更年期补钙很重要，必要时要配合药物调理，避免出现更年期腰腿疼痛。

　　另外要适当的吃含有雌激素比较丰富的食物，比如像蜂蜜、蜂王浆以及豆类。