备孕前在饮食方面，首先要注意安全性，要吃相对安全的食物。不能吃有潜在危险的食物，比如生冷的海鲜。这些食物有潜在的病原微生物感染，可能有潜在危险。备孕阶段以及怀孕之后，都尽量不要吃生冷的海鲜。

　　备孕阶段要吃含蛋白质丰富的食物、含叶酸丰富以及含钙、铁等微量元素多的食物。这些食物主要是以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等。也要多吃青菜，尤其是绿叶菜。