男人可以吃山药、干贝、鹿茸、龟板、鳖甲、芡实、枸杞等食物和中药，以上食物和中药有补精养肾作用，对于肾精亏虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、健忘失眠、白发脱发等症状有较好的治疗作用。

　　若男人肾精亏虚在服用以上食物和中药时，还应加强体育锻炼，如游泳、跑步、深蹲等，以上运动有益肾填精作用。