驼背就是常说的脊柱侧弯,平常可以做如下几个动作来改善脊柱侧弯的程度:
一、可以做上身的背伸锻炼。俯卧位,然后上半身后伸,反复重复。
二、可以做双腿后伸的锻炼。俯卧位,大腿往上翘,尽量往后伸。
三、可以做小飞燕的训练。四肢、头、脚尽量往后伸,每天多做小飞燕也可以改善驼背。
四、可以做背靠着墙的锻炼。头、脊柱尽量往墙上靠,每天锻炼也可以改善驼背。
这些动作平常都可以经常做,可以起到矫正驼背的目的。