功能性便秘可以采用以下办法调理：

　　第一、每天早上起床空腹喝杯温开水，达到润肠通便的作用。

　　第二、养成每日排便的良好习惯，即使没有便意也坐在马桶上做排便动作，建立良好的排便反射。

　　第三、每日应保证足够的饮水量以及适当的活动。

　　第四、多进食富含粗纤维的蔬菜水果，例如苹果、火龙果、韭菜、油麦菜、菠菜等。

　　第五、经常用手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。如果患者便秘比较严重，也可再服用促进胃肠动力以及泻药治疗。