正常情况下成年人是八个小时睡眠时间，老人五到七个小时，主要是由于老年人活动量比青年人少，晚上睡眠需要积蓄的能量较少，尤其是冬天夜晚时间较长，容易导致老年人失眠早醒的状态。

　　老年人白天需要适当运动，造成身体适当疲劳感晚上睡眠时间可以自然延长，晚饭需要清淡饮食避免吃辛辣刺激性食物摄入，同时戒烟酒。