老人睡眠不好的具体缓解方式如下：

　　第一、让老年人适当参加体力劳动，适当活动后，身体出现轻度疲劳，可促进老年患者的睡眠。

　　第二、睡前可适当喝些牛奶，牛奶内含有可镇静催眠的色氨酸，起到催眠的作用。如果老年患者严重失眠，可适当服用镇静催眠的药物，能够快速的改善睡眠。