女性在来月经的时候痛经、头疼多数是由于体内前列腺素水平发生变化所致，此时可以适当放松神经，比如多听舒缓音乐，适当活动。并且进行瑜伽、散步、太极等活动，均有利于缓解疼痛。

　　此外，女性在来月经的时候需要保持心情舒畅，做好防护工作，不要吃寒凉、辛辣的刺激性食物。不要洗冷水澡，尽量淋浴。