产后恢复包括两个方面，全身恢复和盆底恢复。全身恢复主要靠运动，产后一定不能总躺着，要适当运动，也可以适当进行运动锻炼，包括慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等运动，可以促进全身的恢复。盆底恢复主要是指盆底哑铃操、缩肛运动锻炼等锻炼盆底肌，如果无效也可以采取盆底治疗仪，通过电刺激盆底肌加速盆底恢复。