产后恢复包括全身恢复和盆底肌恢复。全身恢复主要靠运动，产后一定不能总躺着，要适当运动，产后也可以进行仰卧起坐、俯卧撑、慢跑等适当的运动锻炼，可以加快全身的恢复。

　　产后盆底的恢复主要要通过缩肛运动、盆底哑铃操锻炼，如果锻炼效果不好，也可以采取盆底治疗仪，通过电刺激盆底肌，促进盆地恢复。