经常上夜班的人要注意自己饮食合理，平时食物中有充分的蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜水果和瘦肉类食物，白天尽量多休息补充睡眠。

　　另外在上夜班期间要少吃油腻、油炸、膨化食品，注意每天抽时间锻炼身体；因为本身上夜班对机体损伤很大，所以患者在平时的饮食方面和生活习惯方面要多加注意。